陈新锋

福建省漳浦第一中学  福建漳浦  363200

摘要：课外体育锻炼能增强学生体质，教师要为学生量身定制一套体育课外锻炼方案，打造阳光体育的亮点。教师还要用简单多样体育活动来激发学生体育锻炼的兴趣。另外通过语言转变思想，让学生积极参加体育课外活动。

关键词：课外体育辅导；阳光体育；兴趣

一、进行课外体育辅导的必要性

随着经济的发展，人们生活的水平逐步提高，肥胖及三高的人数日益增多，癌症患者低龄化的趋势明显。社会竞争大，优胜劣汰，适者生存，因工作需要、通宵达旦加班，另外人们用各种交通工具代替走路，用肯德基代替粗茶淡饭，用各种饮料代替白开水。这些，人类健康受严重的威胁，人们逐渐认识到，身体健康是革命本钱，没有好的身体，即使家财万贯也无济于事；没有好的身体，成绩再好也没用。没有好的身体，能力再强也没用。提高全民素质势在必行，特别要提高学生的身体素质，每周上一两节体育课，寒暑假又放假那么长的时间，也是无济于事。所以要提高学生的身体素质，课外体育辅导迫在眉睫。

二、高中生体育锻炼的现状

现如今，很多学校为了追求升学率，把体、音、美课的时间都占用，导致每周两节体育课不能正常进行。另外家长为让孩子考上好的学校，帮孩子报很多补习班，所以即使在放假期间，孩子也没时间进行课外体育活动。久而久之，由于学校、家长、学生忽视课外体育活动，导致胖墩、近视眼人数不断增多。实验证明进行课外体育锻炼能提高学生的身体素质。本文采用文献资料法、问卷调查法及实验法,很好说明进行课外体育锻炼能提高学生身体素质的方法。对漳浦一中高三全体学生进行调查研究。喜欢参加课外体育锻炼学生患近视比率为15%，不喜欢参加课外体育锻炼学生患近视比率为85%，实验结果:每天坚持锻炼1小时学生身体素质明显好于没有每天坚持锻炼1小时学生，他们身体素质存在显著性差异(p＜0.05)。对本校学生高三年的学生(1000人)进行问卷调查,问卷调查结果:学生喜欢课外体育活动占40%,学生不喜欢课外体育活动占60%。

三、进行课外体育辅导的策略

如今高中生体育锻炼的现状不容乐观，那么，如何引导高三学生积极参加课外体育活动呢？

（一）激发学生课外体育锻炼的兴趣

瑞士著名教育家皮亚杰说过：“所有智力方面的活动都要依赖于兴趣，唯有兴趣的东西才能集中注意并能持久”。这句话具有真知灼见，道出了兴趣对学习的重要性。体育组结合学校自身实际，充分利用学校各部门职能，利用学校资源，充分利用小课间时间，安排简单、多样体育活动，为全校学生精心安排了跳绳、踢毽、球类、体操等多项锻炼内容，激发学生课外体育锻炼的兴趣，劳逸结合，增强学生的体质，同时也提高学生的学习效率，使学生的大脑得到积极的休息。学生课间安全，有序体育锻炼，防止学生在班级你追我赶，打架、斗殴事件发生，这样减少课间的安全隐患。学生每天进行课间体育锻炼，需要学校安排一条龙服务，这样才能保证学生有更多时间进行体育锻炼。

（二）要注意运动强度和梯度

课外体育活动辅导要把握度，做到张弛有度，严而不僵，训练手法、方式要多样、灵活。对学生要求要适当的有所区分。对调皮学生可以适当灵活；对不爱运动学生多引导、对好学生多指导。学生们乐在其中，这样他们才会循序渐进坚持下去。课外体育活动要注意运动强度因人而异，对身体素质好的同学运动量要多一些。而对身体素质弱的同学运动量适当少一些，运动不要太激烈，特别是对抗性强运动和激烈活动让他们少参加。同时课外体育活动运动梯度不要太大，每次活动都要进行准备活动，例如慢跑、徒手操、器械操，热身运动时最好配轻快音乐做准备活动。体育课外活动到尾声时要做整理活动，例如拍拍手、拍拍脚、做轻快的徒手操或慢跑，使学生避免运动损伤在快乐中增强体质。

(三)量身定制，打造课外阳光体育的亮点

1、用活泼生动口号引导学生，走出教室，走向操场

用生动的语言引导学生，走出教室，走向操场，漳浦一中通过举行体育文化节活动，正式拉开了我校阳光体育运动的序幕，通过国旗下讲话、校广播站和漳浦一中“美丽人生”德育周刊的宣传，使“每天锻炼一小时、健康工作五十年、幸福生活一辈子”，“健康第一，强健体魄”，“增强体质，发展体育运动”等口号深入每一个同学的心中，以开展阳光体育运动来提高学生的身体素质为目的，走出教室、走向操场、跑在阳光下，积极参加体育锻炼，激发学生热爱体育运动，掀起了校园体育锻炼的新高潮。

2、开展趣味运动会，丰富课外体育活动

为了更好开展课外体育活动，学校每年都会举办秋季趣味运动会，运动会项目多种多样，慢骑自行车比赛、打同心鼓、踢毽子、滚轮胎、50米往返跑、乒乓球、羽毛球、排球、篮球运球投篮、篮球绕杆等等。但最有趣还是“一箭双雕”这个趣味体育运动项目：道具：4个篮球、4个排球、二根小棍。方法：在直线框跑道上进行。跑道一端为起点，另一端为终点。参赛队员两纵队站在跑道两端。比赛开始，运动员在起点用一根木棍拨动大小两球（篮球和排球），将“球”赶到终点的指定进球区线，将球赶入指定区域，在第二球进到进球区后才将小棍交与下一队友。下一个队友将两球沿原路赶到起点的指定区线，将球赶入指定区域，同样，在第二个球进到进球区后才将小棍交与下一队友。以此类推继续进行比赛。规则：（1）只能用小棍拨动球向前进，不能将球一棍打向远方，若违规该选手则取消比赛资格。（2）在赶球途中，只要有任何一球滚出跑道（适当加宽），则须将球捡回滚出处重新赶球。（3）比赛中，只能用棍赶，不能用手脚配合。（4）未能进入进球区的要在赶入区重新赶进球。通过开展趣味运动会，使学生对体育运动增加了兴趣，身心健康得到了提高。

3、分组活动，提高学生课外体育活动的效率

体育教师对参加课外体育活动的学生进行分组，分组根据学生的兴趣爱好，列如喜欢乒乓球运动的分到乒乓球组，喜欢羽毛球运动的分到羽毛球组，喜欢排球运动的分到排球组，喜欢篮球运动的分到篮球组，喜欢武术运功的分到武术组等等。在每个兴趣小组基础上再进一步细分，基础好的分成一小组，基础不好的分成另一小组，对基础好的学生进行战略、战术、技巧的指导。对基础薄弱的学生进行基本技术强化练习，对他们多鼓励，降低对他们的要求，使他们增强信心，提高课外体育锻炼的效率。不同年级、不同班级学生年龄和体质不同，男女性别不同，这样就需要体育老师根据各个学生身体素质，为他们量身定制一套符合他们的 课外体育活动项目，这样会减少突发事件的发生，从而确保学生的生命安全，增进师生之间的友谊，学校各职能部门要履行职责，班主任要组织好本班的学生狠抓落实，告诉学生要按质按量完成体育课外活动，切勿走马观花，蜻蜓点水。体育老师设计形式多样，动作简单、安全容易执行的运动方案，如街舞，广场舞等。使学生沉浸其中，乐在其中。也可教学生一些太极拳，不但健身效果很好而且运动强度不激烈，打造阳光体育课外活动的亮点。

种种数据表明，丰富课外体育活动不但能提高学生的身体素质，而且能提高学生学习效率。课外体育活动要发展，需要政府、学校、家长帮助。政府投入，学校关心、家长支持、学生重视。体育教师不但要上好体育课，还要进行有效的课外辅导。学校更要安排好课外体育活动，让学生劳逸结合，缓解学习压力。家长在假期应该给予孩子一定时间让他们进行课外体育活动，当今社会竞争大，学生没有好的身体，一事无成，丰富多彩的课外体育活动不仅锻炼学生身体，还能陶冶他们的爱国情操。丰富多彩的课外体育活动象一盏指路灯，引导青少年一代大步向前，最终取得辉煌成果。

参考文献

[1]李利荣.嘉兴高中学校学生课外体育活动现状及对策[J].教育科学，2017(1).

[2]白素强.高中课外体育活动探究[J].教育科学.2015(9).

作者简介：陈新锋 出生1977年12月 民族 汉  籍贯 漳浦 研究方向：体育课外辅导